Strak de zomer in met Bikini Proof
Uitgegeven op 30-05-2016 om 14:15  |  link  |  bewaar  |  print

zeven weken work-out, zeven dagmenu’s en zeven tips om vol te houden
HIPPOLYTUSHOEF - De trend begon vorig jaar al, maar ook deze zomer willen vrouwen met strakke en hoge billen de zon tegemoet. Sportcentrum Hippogym en gewichtsconsulent Hanke Prijs slaan daarom de handen ineen en komen met een combinatieles. Een work-out voor dames, elke week een dagmenu in je mailbox en bovendien elke week een tip om vol te houden of thuis verder aan de slag te gaan. Want Wieringer dames en meiden uit de Wieringermeer willen ook met een fraai derrière over het strand of Lutje paraderen. Er zijn nog een paar plekken vrij in deze tijdelijk Bikini Proof-les.



Bikini Proof is zoals de naam al doet vermoeden: je goed voelen in je bikini. Dus met strakkere billen en een betere taille de zomer in. Op woensdagavond om 20.10 uur is er elke week een work-out voor vrouwen die dit willen bereiken. Nog voor de zomer. “Natuurlijk is het niet super eenvoudig. Maar een strak lijf, gespierde billen en een slankere taille zijn echt niet alleen weggelegd voor diehard trainers. Met een paar handige tips, goede oefeningen en een stukje cardio kom je een heel eind. Zodat je je beter voelt in je bikini”, aldus Hanke Prijs.
Is het haalbaar? “Ja en nee”, lacht Prijs, “Ja, als je je doelen niet te hoog stelt en je echt wilt wel. En nee, als je denkt in zeven weken twintig kilo af te vallen en een sixpack over te houden. Wat dat is niet realistisch. Maar doe je je best en ga je je de rest van de week niet te buiten aan allerlei koekjes, snoep en chips, dan kun je zo’n 3,5 tot zeven kilo kwijtraken in die weken.”

Billen, benen, buik
De work-out duurt maar 50 minuten. In dit kleine uurtje ga je, uiteraard na een warming-up, aan de slag met je conditie. Omdat je op die manier calorieën verbrandt en een goede basis legt voor de spierversterkende oefeningen. Met de focus op billen, benen, buik en taille. De probleemzones van vrouwen. “En als je nu slim bent, kom je rond kwart voor acht al binnen. Dan geef ik namelijk een buikspierkwartier waaraan alle leden gratis mee kunnen doen. Heb je die maar vast te pakken voordat je met de echte work-out begint!”, tipt de Hippogym-instructeur.

Wekelijkse menu’s
Maar dat is niet alles. In haar rol van gewichtsconsulent geeft Hanke Prijs de kandidaten namelijk elke week één dagmenu. Daarin leren ze op een verantwoorde wijze en regelmatig eten toch gewicht te verliezen. Hoe? Door gezonde keuzes te maken. Honger lijden hoort daar zeker niet bij. Lekker eten wel. Verder krijgen de deelnemers wekelijks een tip in hun mailbox. Om het nog beter vol te houden en ook thuis aan de slag te gaan met hun lijf.


Hanke Prijs

Meer weten?
Bikini Proof is iedere woensdag vanaf 20:10 uur in Hippogym aan de Belterlaan 22, Hippolytushoef. Bel voor meer informatie naar 0227-593562 of mail: info@hippogym.nl. Kijk voor het hele lesprogramma op www.hippogym.nl.

Instructeur en gewichtsconsulent Hanke Prijs start met ingang van 1 juni een work-out voor strakke billen en buik.