Yoga gaat niet over perfecte houdingen maar meer over balans krijgen in je hele leven
Uitgegeven op 05-09-2024 om 18:06  |  link  |  bewaar  |  print

Onlangs ben ik, Sandra Liebe, Sanshine Yoga studio gestart waar ik les geef in verschillende yoga vormen van rustige ontspannen yoga tot dynamisch energievolle yoga. Tijdens de yoga lessen integreer ik ademhalingstechnieken, meditaties en mindfulness. Tevens kun je bij mij verbonden ademhalen (zoals de Wim Hof methode) waarbij je fysiek, mentaal en emotioneel weer in je kracht kunt gaan staan.



In een paar jaar tijd kreeg ik te maken met ziekte, overlijden, relatie, werk, wonen echt alles kwam voorbij.

Stil zijn was het enige wat ik nog kon doen. Ik beoefende al 10 jaar Mindfulness en ontdekte daarnaast ook yoga en meditatie, het werden mijn dagelijkse activiteiten naast mijn werk als persoonlijk begeleider en coach in de hulpverlening. Binnen korte tijd voelde ik me weer krachtig, helder, blij, ik kreeg energie, ik kon weer lachen en had een gevoel van thuiskomen. Mijn interesse was gewekt en wilde graag nog meer verdieping. Ik heb vervolgens verschillende opleidingen gevolgd namelijk, mindfulness en compassie coach, ademhaling coach en yin en yang yoga docenten opleiding.

De afgelopen jaren heb ik succesvol yoga en mindfulness retraites georganiseerd in de prachtige Wierschuur. Ik ging tevens met veel plezier lesgeven bij een yogastudio. Maar Inmiddels heb ik een eigen plekje gevonden, een mooie Yoga studio in Hippolytushoef Sanshine yoga genaamd. Mijn docent zei tegen mij tijdens de yoga docenten opleiding “youre like sunshine” en zo ontstond de naam Sanshine Yoga. Wat is Yoga dan eigenlijk? Yoga is niet zozeer een work-out maar meer een work-in. Yoga is meer dan alleen lenigheid of spierkracht oftewel “de houdingen”. De houdingen in Yoga helpen absoluut om je lichaam sterker en soepeler te maken, maar door je te focussen op je lichaam en je adem wordt tegelijkertijd je mind rustiger. Super goed dus! Mensen in India ontdekten (3000 jaar geleden) dat door een bepaalde houding aan te nemen je geen ruimte meer had om na te denken behalve dan de houding en je ademhaling. Je verplaatst namelijk je gedachten naar je lichaam en je ademhaling tijdens het uitvoeren van de houdingen. Zo stuur je de continue stroom van gedachten. Herkennen dat je de optie hebt om je mind te sturen en daarna dit ook toe te passen in je dagelijkse leven geeft ontzettend veel vrijheid! Gedachten die meestal beginnen bij het ontwaken en pas tot rust komen als je gaat slapen, als je al kan slapen en niet nog steeds ligt te denken….Je leert dus ook om je mind te ontspannen. Hierdoor gaat alles beter in je lichaam stromen. Voorbeelden zijn talloos. Je hart gaat langzamer, je cortisol (stresshormoon) neemt af omdat je lichaam niet altijd “aan” staat waardoor je minder last ervaart van bijv stijve nek, hoofdpijn, slapeloosheid, menopauze, vermoeidheid, geïrriteerd zijn of gejaagd gevoel etc etc Yoga heeft een algeheel positief effect op je gezondheid. Er zijn verschillende vormen van Yoga. Van een uur op je rug liggen ( yoga Nidra) zodat je volledig tot ontspanning komt, tot dynamische yoga ( Vinyasa yoga ) waar het zweet op je voorhoofd staat na een uur, of juist een combinatie van ontspannen en inspannen (Yin-Yang yoga). De makkelijkste manier om er achter te komen welke vorm van yoga jij het fijnste vindt is door middel van verschillende lessen te proberen.



Wil jij ook de voordelen van yoga ontdekken?
Vanaf 30 oktober op de woensdagavond heb ik een speciale aanbieding! Een 8 weken introductie beginners yoga training 1 uur per week. We gaan verschillende soorten yoga beoefenen met diverse ademhalingstechnieken en meditaties. Ik geef een uitgebreide uitleg over de houdingen en eventuele aanpassingen, hoe je je adem kan gebruiken voor ontspanning of juist voor meer energie plus verschillende meditaties. Deze training is toegankelijk voor iedereen. Op deze manier kun je yoga vanaf het begin rustig gaan ontdekken. Bij Sanshine yoga kun je elke yogales volgen die je wilt op ma/wo of vrijdags, geen vaste dag of vaste les als je dat liever niet wilt. Een lesmoment dat in jouw schema past en bij jouw behoefte! Je kunt gebruik maken van een vast maandabonnement, strippenkaart of losse les. Ook kun je verbonden ademhalen individueel, met je partner of met een groepje vrienden in een ademcirkel.

Meer informatie of vragen?
https://sanshineyoga.nl
Ik zie je graag, Sandra