Pascal Revenich route naar de Marathon
Door: Pascal Revenich

Uitgegeven op 08-09-2017 om 15:00

HIPPOLYTUSHOEF - Pascal Revenich schrijft zijn ervaringen op op weg naar het lopen van de Marathon. Vandaag deel 3.

Plannen!

Ruim twee weken ben ik nu onderweg met mijn marathonavontuur en met vier
looptrainingen per week gaat het best lekker. Rustige duurloopjes wissel ik af met
korte intensieve tempotraining. Daarnaast is het plan om minstens twee keer per
week een krachttraining te doen. Ja, je leest het goed, “..het plan is om minstens
twee keer per week een krachttraining te doen”.



Inmiddels weet ik exact hoe ik mijn trainingen wil opbouwen, wat ik wil eten en
drinken en wanneer ik wil rusten. Het hele plan zit nauwkeurig in mijn hoofd zodat ik
straks, medio februari, ontspannen aan de start van mijn marathon zal staan. Echter,
tot op heden heb ik nauwelijks iets van een schema op papier gezet, laat staan dat ik
de trainingen in m’n agenda heb genoteerd. Een logische reden hiervoor zou kunnen
zijn dat ik vanuit m’n vak als trainer gewend ben trainingsschema’s samen te stellen.
Dat maakt dat ik prima in staat ben om zo uit m’n hoofd invulling te geven aan mijn
trainingen van vandaag, morgen en overmorgen.

Om diezelfde “trainers-reden”, weet ik echter ook dondersgoed dat de kans van
slagen significant kleiner wordt als je verzuimt je plannen uit te werken in concrete
stappen, en hier geen tijd voor reserveert in je agenda. Wanneer je geen zorgvuldig
uitgewerkt plan hebt, wordt het ook lastig om je voortgang te monitoren. Zeker als je
daarbij ook nog eens verzuimt notities te maken van je trainingen. Tegelijkertijd kom
je sneller in de verleiding om een training te laten schieten als je deze niet hebt
ingepland in je agenda. Want een training kan wel in je hoofd zitten, maar dat wil nog
niet zeggen dat deze ook in je benen zit.

De hoogste tijd dus om aan de slag te gaan met het uitwerken van mijn trainings- en
voedingsschema. Het allereerste wat ik nu, na het schrijven van deze column, ga
doen, is tijd reserveren in mijn agenda. Niet om alle trainingen te plannen, maar wel
om twee schema’s te maken. Een trainingsschema en een voedingsschema. De
eerste stap in het trainingsschema is het stellen van een einddoel en meerdere
tussentijdse doelen. Waar wil ik over een maand zijn, waar over twee maanden en
waar over een half jaar? Van daaruit is het eenvoudig te bepalen wat er nodig is om
de deze doelen te halen en mijn progressie te monitoren. Gewoon lekker concreet,
koe bij de horens en aan de slag.

Loop jij zelf met allerlei plannen in je hoofd? Zet dan voor de komende week eens
met een dikke stift een kruis in je agenda. Ga op dat moment aan de slag met je
plannen, zet je einddoel op papier en bepaal welke acties er nodig zijn om dit doel te
halen. Je zult zien dat je met het zetten van het kruis de lastigste, maar ook de
belangrijkste stap hebt gezet. Want net als met hardlopen, de meest uitdagende
meters maak je niet tijdens je trainingen, maar van de bank naar de voordeur!

Sportieve groet en tot #marathonopwieringen,
Pascal Revenich
Op Wieringen – Herstel & Beweeg
Fysiek of virtueel een stukje met me meetrainen? Mijn hardlooptrainingen zijn (deels)
te volgen via mijn Strava profiel www.strava.com/athletes/2852116. Je bent van harte
welkom!

Reacties (1)
Wim van Hest
@2017-09-16 07:52:38
 Om een doel te behalen moet je aan diversen eisen voldoen, namelijk zelf discipline, door zetting vermogen, in je eigen geloven en niet te vergeten tijd ervoor maken. Het lijkt erop dat jij hieraan voldoet, dus denk ik dat jij in februari geen flater zult slaan
 
Reageer
Naam*:
E-mail:
|Reactie:
 
Occasions
Toyota Corolla 1.4 VVTi wagon inklusief afleverkosten
€ 5.495,-

Toyota Verso 2.0 D4D-F Aspiration inklusief afleverkosten
€ 11.950,-

Algemeen nieuws:
Algemeen internetnieuws:
Algemeen wetenschapsnieuws:
Wieringer historie:
Parklaan - Klik op de foto voor een grotere versie en meer informatie...